Скачать торрент бесплатно

Джилиан майклс – стройная фигура за 30 дней

Дата публикации: 2017-04-20 18:15

Начала, как и положено, с первого уровня, и по истечению 85-ти минутной тренировки, разве что, не прилипла к полу от пота. На следующий день болели и ноги, и руки. Темп, заданный тренером, выжал из меня все силы. Совершенно нет монотонности: сила, кардио и пресс постоянно сменяли друг друга, не успевая наскучить ни капли. Работая каждую секунду, без перерывов, тело вспоминало, что за слоем жирка прячутся мышцы. А мягкие похлопывания сальца во время прыжков, действовали, как удары плетью, и заставляли скакать из последних сил. В голове постоянно пролетала мысль: «Тетка с экрана хочет моей смерти, не зря же она постоянно втирает что-то на английском».

Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred). Джиллиан Майклс

Настя, при соблюдении правильного питания (с дефицитом калорий) и регулярных физнагрузках, вы будете худеть. Тело худеет все сразу и живот и ляжки и грудь.. У кого-то быстрее худеет верхняя часть, у кого-то нижняя. Если у вас проблемной частью являются именно бедра, то скорее всего они будут медленно худеть. Но это не из-за неправильной программы, а потому что для их похудения потребуется больше времени. Терпения вам и эффективных тренировок! =)

Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс - видео и отзывы

Я как-то занималась,первые 65 дней проделала-схуднула хорошо,но потом начала по 7 программе заниматься и мне она показалась очень сложной-короче запустила((
Теперь опять начала,надеюсь выдержать все 85 дней!

Джилиан Майклс: стройная фигура за 30 дней, отзывы

я если честно опасаюсь растяжек мышц. на 9 день почувствовала в локтевой зоне ужасную боль, честно, страшно продолжать гантелить после такого.

Смотрите, выглядит аппетитно довольно таки: Творог+запеченная тыковка+мед+корица=вкусный и полезный ужин ВАЖНО: начав тренировки и пройдя путь примерно до середины я стала замечать, что аппетит у меня стал значительно меньше. Я совершенно не хочу объедаться на ночь. Мне стало хватать и стакана ряженки иногда. Да и в течение дня я ем меньше. Тяга к сладостям тоже несколько поумерилась, хотя все равно люблю конфетки. Жирного вообще не хочется. Не обещаю, что у вас будет также, но поделиться своими ощущениями обязана.

Добрый день! Прошла первый уровень, очень понравился. Начала заниматься по второму, сегодня третье занятие. Во время кардио начинает колоть в области сердца и после тренировки становится плохо уже 7ой день. Изменений в режиме питания нет, за 6,5 часа до тренировки обязательно кушаю. Что делать в таком случае? Вернуться на первый уровень, может нагрузка непосильна?

Эта система подходит только для тех людей, которые привыкли расписывать все в своей жизни по пунктам. Если действительно все соблюдать, то такой образ жизни позволяет скинуть все лишние килограммы.

Мечты Джилиан сбылись – из пухленькой весом 75 кг при росте 655 см она превратилась в подтянутую особу с притягательными формами. Что же касается спортивного зала, свои первые занятия в качестве тренера девушка проводила в 7567 году. Фитнес зал был открыт за счет сбережений самой Джилиан и ее компаньонов.

Если вы новичок в деле похудения, программа, предложенная Джилиан Майклс, поможет вам быстро освоить тренировки. Длительность каждого занятия составляет 85 минут, поэтому организм не успевает устать и воспринимает все действия наилучшим образом. Но Джил не ограничивается только легкими нагрузками, в ее программах всегда имеются как упрощенные, так и более сложные варианты упражнений. Если система придется вам по душе, вы всегда можете перейти на сложный уровень и добиться идеальных результатов. Таким образом, нагрузки продлятся еще на 85 дней.

К концу 65 дня нагрузки 6-го уровня для вас станут привычным делом, но расслабляться никак нельзя. Все дело в том, что на 7 уровне своей уникальной программы Джил демонстрирует особенности новых занятий. Все упражнения заметно усложняются, а основная нагрузка теперь ложится на грудь и руки. На 6 уровне эти части тела практически отдыхали.