Скачать торрент бесплатно

Пилатес для начинающих: видео уроки 15 минут для похудения

Дата публикации: 2017-04-22 16:39

Множество реабилитационных центров и врачей-травматологов к 6995 годам уже активно использовали особые программы пилатес для реабилитации пациентов после травм.

Гимнастика пилатес для похудения, комплекс упражнений

Есть после занятий пилатесом следует через 85 минут после окончания тренинга. Тяжелая пища, съеденная сразу после занятий, добавит вам лишнего веса. Если уж слишком невтерпеж, выпейте фруктовый йогурт, кефир, квас. Можно нежирную рыбу, сыр.

Пилатес для похудения – секрет эффективности, примеры

Программа Винзор Пилатес для похудения – удобный способ поддержания себя в форме. Этот урок занимает мало времени и достаточно динамичен, чтобы отказаться от дополнительных аэробных сессий. Он является отличной альтернативой занятиям в клубе, однако у видео Винзор Пилатес есть один небольшой недостаток – оно не переведено с английского на русский.

Пилатес для начинающих для похудения уроки с видео и

Никогда раньше не страдала от избыточного веса и тьфу-тьфу от ожирения тоже. Люблю всегда держать себя в тонусе и за последние 9 года перепробовала множество комплексов упражнений. От одних названий порой голова пухнет, как их много! Из всего этого гимнастика пилатес мне нравится больше всего. Простые и понятные упражнения не требуют изнурительных тренировок и легко запоминаются. А главное, выполняя их, начинаешь лучше понимать свое тело.

Если вы настроены кардинально меняться, советую бесплатно скачать программу тренировок от тренера Олимпийцев . Эта программа предназначена для дома и разработана не только для профи, но и для новичков.

Многие профессиональные спортсмены сегодня выбирают для себя именно систему «Пилатес». При этом цели каждый из них преследует разные: кто-то пытается восстановиться после травм позвоночника, кто-то развивает гибкость, координацию и силу, для кого-то это отличная возможность тренировать не только тело, но и дух…

Елена : Нравится очень, трудностей с выполнением никаких. Потому что ну очень уж доходчиво все рассказывается. единственое что для меня оказалось трудным – поймать баланс.  Это то упражнение, когда нужно находится на боку в вытянутом положении.

Жена занимается пилатесом уже второй год. Сразу скажу: быстрого эффекта не ждите! Сначала научитесь правильно выполнять упражнения под руководством хорошего тренера! Моя жена сменила трёх тренеров и наконец нашла своего! Говорит, что улучшился обмен веществ, стала себя намного лучше чувствовать. Ну и конечно, нельзя забывать о правильном питании!

Но не думайте, что пилатес неэффективен в этом случае. Просто он работает совсем по другому принципу – с глубокими слоями мышц, ускоряя обмен веществ. Тело начнет сжигать больше в состоянии покоя или при занятиях другими делами. У вас не будет потребности во взвешивании – вам нужно будет измерять объемы. За месяц при условии регулярности тренировок вы сможете похудеть в нижней части тела на один размер одежды.

Ложимся на спину, ноги сгибаем и приподнимаем лодыжками параллельно полу. Локти разводим в стороны, руки держим за головой. Спина плотно вжата в пол, втягиваем живот. Вдох – оторвались от пола головой, шеей, лопатками. Выдох – распрямили правую ногу под углом 95 градусов к полу, поясница без прогибов, разворот всем телом влево. Вдох – вернулись, не опуская лопатки, в исходное положение. Вдох – все аналогично в другую сторону.